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浙江20选5特殊走势图:熬夜的危害你得重視了:身體7大傷害熬夜是元兇

   編輯: admin   來源: 互聯網 標簽: 熬夜的危害

浙江20选5走势图风采网 www.npwkq.com   熬夜的危害你得重視了:身體7大傷害熬夜是元兇

  長期熬夜對身體有7大傷害,經常熬夜會對人體造成一定的影響,但是很多朋友不了解熬夜的具體傷害有哪些,今天不如就讓小編帶你一起來了解下長期熬夜對人體的7大危害。

  熬夜傷害一:耳聾耳鳴

  睡眠不足易造成內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。

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  熬夜傷害二:肥胖

  熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。

  熬夜傷害三:皮膚受損

  皮膚健康是所有朋友都十分關心的事情,而長期熬夜會導致皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

  熬夜傷害四:記憶力下降

  熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

  熬夜對身體的傷害有哪些 熬夜之后如何養生 熬夜對身體的危害

  熬夜傷害五:腸胃?;?/strong>

  人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

  熬夜傷害六:免疫力下降

  免疫力對于人體十分重要,但你知道嗎?長期熬夜會導致免疫力下降。經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

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  熬夜傷害七:心臟病風險

  長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。

  如果實在避免不了的熬夜,請做好以下養生

  方法一:夜宵貴在少而精

  長時間熬夜的人,除了容易傷陽氣和陰精外,也容易傷心和脾。王清海說,“勞傷心脾,而脾胃是后天之本,氣血生化之源,熬夜一族吃一些夜宵,也是一種挽救補償的方式。”

  在夜間熬夜之時,可以適當補充一些精致的食物,富于營養易消化,像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇,炸雞炒粉這些油膩的食物吃了會增加腸胃負擔,還會引起肥胖,所以最好不要選擇這類食物。另外,切記夜宵一定要熱食,涼則傷脾胃。

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  方法二:注意緩解眼疲勞

  熬夜的最好不要長時間對著電腦或手機,這樣會加倍刺激中樞神經,輕者誘發失眠,重者可誘發失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘,可以用力眨眼或者做眼保健操,都有助于緩解眼睛疲勞和提神。

  方法三:保健茶水提神排毒

  通常我們以為熬夜的最佳伴侶是咖啡、綠茶,有助于提神,這類飲品含有較多的咖啡因,的確能提神,但對于神經衰弱、植物神經紊亂者,這類飲品可能會影響接下來的睡眠,因此不建議熬夜時飲用咖啡、綠茶。

  夜間是免疫器官活躍的時候,這時候喝白溫開水有助于排毒。另外,熬夜用眼較多,而且夜間是肝臟合成代謝較為活躍的時期,因此也主張熬夜時適當進食富含B族維生素、類胡蘿卜素以及維生素A的食物例如玉米、牛奶、魚肝油、麥麩面包、蘋果、少量葡萄干或普通的復合維生素B片、維生素A膠丸等,有助于補充生化反應的輔酶,降低熬夜對肝臟的損害。除了白溫開水外,可以適當飲用調和陰陽,養肝明目的保健茶。

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